生活 【理学療法士が解説】血圧の正常値は？～下げる方法・測定タイミング・病気との関係～
※この記事はアフェリエイト広告を利用しています「血圧が高いですね」と言われたことはありませんか？血圧は健康診断で必ず測る指標ですが、実は“数字の意味”を正しく理解している人は多くありません。血圧の正常値はどれくらい？少し高いだけでも危険？下...
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身体 【理学療法士が解説】立ち仕事で腰が痛くなる理由と、今日からできる科学的腰痛予防法
※この記事はアフェリエイト広告を利用していますはじめに「仕事が終わる頃には腰が限界…」「朝は大丈夫なのに、夕方になるとズーンと重だるい」立ち仕事をしている方から、こうした腰の悩みを本当によく聞きます。販売職、飲食業、工場勤務、医療・介護職、...
生活 【理学療法士が解説】本当に正しいストレッチの方法
※この記事はアフェリエイト広告を利用していますはじめに多くの人が、「忙しくて運動する時間がない」「ジムには行かないけれど、日常的に身体を整えたい」と感じています。その中で、器具もスペースもほとんど必要なく、誰でも取り入れやすい方法が「ストレ...
身体 【理学療法士が解説】肩の痛みに悩む方へのセルフケア方法
※この記事はアフェリエイト広告を利用していますはじめに「肩が痛くて腕が上がらない」「夜中に肩がズキズキして眠れない」このような肩関節の痛みで悩んでいる方は少なくありません。肩は日常生活で頻繁に使う関節で、動きの範囲が広い一方、とても不安定な...
身体 【理学療法士が解説】膝が痛いときにやってはいけない運動
※この記事はアフェリエイト広告を利用していますはじめに膝の痛みでお悩みの方はとても多く、「運動した方がいいのか？」「休んだ方がいいのか？」と迷うことはありませんか？実は、膝の痛みがあるときに避けた方がよい運動が存在します。この記事では、理学...
生活 【理学療法士が解説】毎日5分から始める、自宅で可能な運動
※この記事はアフェリエイト広告を利用していますはじめに多くの人が、「たまに運動はするけれど続かない」「家で気軽に運動したいけれど、道具もないしやり方もわからない」「ジムはお金も時間もかかるから面倒」と感じています。実際、健康のために運動を始...
身体 【理学療法士が解説】産後の腰・骨盤のゆがみを改善！安全な産後ケア
※この記事はアフィリエイト広告を利用していますはじめに｜「産後だから仕方ない」と我慢していませんか？出産は、女性の人生の中でもとても大きな出来事です。赤ちゃんに会えた喜びの一方で、腰がずっと痛い立ち上がるときに骨盤がグラグラするくしゃみで尿...
身体 【理学療法士が解説】本当に正しいダイエット方法
※この記事はアフィリエイト広告を利用していますはじめにダイエットの情報は世の中にあふれています。「糖質制限」「断食」「◯週間でマイナス5kg」など魅力的なフレーズも多いですが、実際には途中で挫折したり、成功したのにリバウンドをしてしまう人も...
生活 【理学療法士が解説】本当に正しい腰痛予防ガイド
※この記事はアフェリエイト広告を利用していますはじめに腰痛は日本人の約8割が一生に一度は経験するといわれるほど、非常に身近な症状です。特にデスクワークや家事・育児、加齢に伴う筋力低下などによって腰への負担は増え続けています。しかし、腰痛の多...
身体 【理学療法士が解説】自宅で使える運動道具4選〜実体験と患者さんの声から厳選〜
※この記事はアフェリエイト広告を利用していますこの記事では現役理学療法士がおススメする自宅で使える運動道具を紹介します。あくまで個人の意見です。一つでも参考になれば幸いです。この記事を読むべき人自宅で運動習慣をつけたいと思っている人自宅でど...